مقدمة عن ارتفاع ضغط الدم وأهميته الصحية
يُعرف ارتفاع ضغط الدم باسم “القاتل الصامت” لأنه يُعد أحد الحالات الصحية الشائعة التي قد تصيب الكثيرين دون أن تبرز على المريض أعراض واضحة في البداية. مع مرور الوقت، قد تظهر علامات وأعراض معينة إذا تطورت الحالة بشكل حاد، مما يستدعي الانتباه والقيام بالفحوصات الدورية للكشف المبكر عن المشكلة.
الأعراض المحتملة لارتفاع ضغط الدم
علامات في الحالات المتقدمة أو الحادة
- صداع شديد
- دوار أو دوخة
- غثيان أو قيء
- ضبابية في الرؤية
- ألم في الصدر
- ضيق في التنفس
- نزيف الأنف
- خفقان القلب
- تغيرات في مستوى الوعي أو الارتباك
- نزيف في العين أو ظهور بقع دموية
- نوبات صرع
وفي حالة ظهور أي من هذه الأعراض، يُنصح بالتوجه إلى الطوارئ فورًا، حيث قد تكون علامة على أزمة ارتفاع ضغط الدم وهي حالة تهدد الحياة وتتطلب علاجًا فوريًا.
كيفية قياس ضغط الدم
طرق القياس والنطاق الطبيعي
يتم قياس ضغط الدم باستخدام جهاز قياس الضغط، والذي يحدد رقمين:
- الرقم العلوي (الانقباضي): يمثل الضغط أثناء انقباض القلب
- الرقم السفلي (الانبساطي): يمثل الضغط أثناء استرخاء القلب بين النبضات
الضغط الطبيعي أقل من 120/80 ملم زئبقي، وأي قراءة أعلى يعتبر ارتفاعًا في ضغط الدم. يُنصح بقياس الضغط بانتظام، خاصة لمن تتجاوز أعمارهم الأربعين أو لديهم عوامل خطر مرتبطة بارتفاع الضغط.
عوامل الخطر لارتفاع ضغط الدم
- التقدم في العمر
- التاريخ العائلي للحالة
- السمنة أو زيادة الوزن
- قلة النشاط البدني
- التدخين أو استخدام التبغ
- الإفراط في تناول الكحول
- نظام غذائي غني بالملح (الصوديوم)
- بعض الحالات الطبية مثل أمراض الكلى أو اضطرابات الغدة الدرقية
- استخدام أدوية معينة مثل حبوب منع الحمل أو أدوية البرد
مراقبة هذه العوامل واتخاذ الإجراءات اللازمة للحد منها يُعد أمرًا حيويًا للوقاية من ارتفاع ضغط الدم.
الوقاية وإدارة ضغط الدم
- اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، مثل حمية DASH التي تتضمن الفواكه والخضروات ومنتجات الألبان قليلة الدسم
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، مثل المشي أو السباحة لمدة 30 دقيقة يوميًا
- تقليل استهلاك الصوديوم (الملح) إلى أقل من 1500 ملغ يوميًا
- الامتناع عن التدخين وتجنب التعرض للتدخين السلبي
- متابعة ضغط الدم بشكل منتظم، خاصة للأشخاص في فئة الخطر
- استشارة الطبيب بانتظام والمتابعة مع الطبيب بشأن الأدوية الموصوفة
باتباع هذه النصائح، يمكن الحفاظ على ضغط الدم ضمن المعدلات الطبيعية وتقليل خطر المضاعفات الصحية المرتبطة بارتفاعه.
