صحة
كيف يؤثر التعرض للشمس في الصباح على مزاجك؟ ما تأثير الشمس في الصباح على مزاجك؟ ما الذي يحدث لمزاجك عند تعرّضك للشمس في الصباح؟ كيف يتغير مزاجك بتعريضك للشمس صباحاً؟ ما أثر ضوء الشمس الصباحي على مزاجك؟
التعرض لضوء النهار في الصباح يساعد في تنظيم الساعة البيولوجية للجسم، كما يؤثر في المزاج ومستوى الطاقة خلال اليوم. كما أن الضوء مرتبط بتغيرات في مواد كيميائية وهرمونات عصبية داخل الدماغ.
فوائد الضوء في تنظيم المزاج واليقظة
كيف يؤثر الضوء على الدماغ والمزاج
- يؤثر الضوء في نشاط مناطق الدماغ المسؤولة عن تنظيم المزاج والطاقة اليومية، مع تغيّر في الاستجابات الكيميائية الحيوية عند تلقي الجسم كمية مناسبة من الضوء.
- قد يجعل انخفاض التعرض للضوء بعض الأشخاص أكثر شعوراً بالتعب وعدم الاستقرار المزاجي.
ما تقوله المصادر الصحية
- وفقاً لموقع Mayo Clinic، انخفاض التعرض للضوء قد يزيد الشعور بالتعب نتيجة تأثيره على مستوى السيروتونين، وهو ناقل عصبي يشارك في تنظيم المزاج.
- أوضح الطبيب المختص في Mayo Clinic أن قلة التعرض للضوء يمكن أن تؤثر في المزاج والنوم، وتنعكس على الطريقة التي ينظم بها الجسم دورات الشعور بالسعادة أو انخفاض المزاج.
طرق عملية لتعزيز التعرض للضوء وتحسين المزاج
- الحصول على كمية كافية من ضوء الشمس مع النوم الجيد وممارسة النشاط البدني وتناول نظام غذائي متوازن غني بالفواكه والخضراوات يمكن أن يساعد في تحسين الشعور العام.
- قد يكون العلاج بالضوء خياراً مفيداً للأشخاص الذين لا يحصلون على قدر كاف من أشعة الشمس، وتوجد مصابيح مخصصة تحاكي ضوء الشمس الطبيعي وتستخدم للمساعدة في تحسين المزاج خلال فترات قلة الضوء.
- يلعب الضوء الطبيعي دوراً في تنظيم إيقاع الساعة البيولوجية، لذا فإن قضاء بعض الوقت في الهواء الطلق خلال النهار يساعد على تقليل الشعور بالتعب ودعم النوم المنتظم.
