صحة
انتبه لهذه العلامات التي تشير إلى هشاشة العظام.. تعرف على الأسباب
هذه الحالة الصحية الشائعة تؤثر في كثافة العظام وتزيد خطر الكسور مع التقدم في العمر. فيما يلي عرض موجز لأسبابها وأعراضها وعوامل الخطر وسبل العلاج والوقاية.
فهم هشاشة العظام وأثرها الصحي
الأعراض
- لا تُظهر هذه الحالة أعراضاً مباشرة في المراحل المبكرة، لذا غالباً ما يُكتشف المرض عند حدوث مضاعفات ككسر.
- من العلامات المتأخرة: الانحناء في القامة أو تقوس الظهر نتيجة كسر في العمود الفقري.
- فقدان الطول تدريجياً وألم مزمن في الظهر.
- سهولة التعرض للكسور خصوصاً في العظام الكبيرة كالفخذ والعمود الفقري.
الأسباب
- التقدم في العمر: يتباطأ تجدد العظام ويُهدم القديم بمعدل أسرع من بنائه، مما يضعفها تدريجياً.
- العوامل الوراثية: وجود تاريخ عائلي للإصابة أو الكسور يزيد الخطر.
- سن اليأس لدى النساء: انخفاض مستوى الهرمونAfter estrogen بعد انقطاع الطمث يسرع فقدان الكثافة.
- قلة النشاط البدني: عدم ممارسة التمارين يحفز فقدان كثافة العظام.
- سوء التغذية ونقص الفيتامينات: نقص الكالسيوم وفيتامين D من العوامل الأساسية.
- تعاطي الكحول والتدخين: يزيدان من فقدان الكالسيوم ويضعفان بنية العظام.
- بعض الحالات الطبية: مثل فرط نشاط الغدة الدرقية، السكري من النوع الأول، وانقطاع الطمث المبكر تؤثر على التوازن الهرموني وامتصاص المعادن.
عوامل الخطر
- التدخين.
- قلة الحركة.
- الإفراط في تناول الكحول.
- سوء التغذية.
- نقص الكالسيوم وفيتامين د.
- تناول كميات كبيرة من الكافيين أو الصوديوم.
- التقدم في العمر.
- الجنس (النساء أكثر عرضة).
- التاريخ العائلي.
- انقطاع الطمث.
- أمراض مزمنة مثل التهاب المفاصل الروماتويدي.
- فقدان الشهية العصبي.
علاج هشاشة العظام
- المكملات الغذائية: الحصول على كميات كافية من الكالسيوم وفيتامين D، خاصة لدى الأشخاص فوق سن 50.
- الأدوية: تتوفر أنواع متعددة من الأدوية التي تُبطئ فقدان العظام أو تُحفز نموها، وتحديد النوع يعتمد على حالة المريض.
- مراقبة كثافة العظام: عبر فحوص دورية تشمل الأشعة وتحاليل الدم واختبار كثافة المعادن في العظام.
- علاج الحالات المرضية المصاحبة: مثل اختلال الهرمونات أو اضطرابات الامتصاص الغذائي.
التمارين والوقاية
ممارسة تمارين حمل الأوزان والمقاومة بانتظام من أفضل الطرق للحفاظ على كثافة العظام، خاصة إذا بُدئت مبكراً. من الضروري استشارة الطبيب قبل البدء بأي نشاط بدني لمن يعانون من هشاشة العظام لتجنب المضاعفات.
كما أن التغذية السليمة عامل مهم في الوقاية: يُنصح بتناول الخضروات الورقية، منتجات الألبان، الأسماك الغنية بالكالسيوم، والأطعمة المدعمة بفيتامين D. كما يساعد المشي اليومي لمدة 30 دقيقة في تعزيز قوة العظام والوقاية من المضاعفات.
