صحة
فوائد البرتقال: فاكهة غنية بفيتامين C والألياف
تعتبر الفواكه الحمضية خياراً غذائياً صحياً لما تحمله من قيمة غذائية عالية ومنافع صحية متعددة.
البرتقال وفوائده الصحية ومجاله الغذائي
التكوين الغذائي للبرتقال
- البرتقال من الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية، ويتميز خصوصا بمحتواه المرتفع من فيتامين C والألياف.
- وفقًا لبيانات وزارة الزراعة الأمريكية، تحتوي حبة برتقال متوسطة على نحو 77 ملجم من فيتامين C و3 جرامات من الألياف.
فوائد البرتقال
- دعم المناعة: فيتامين C ضروري لعمل الجهاز المناعي بصورة طبيعية.
- المساعدة على التئام الجروح: يشارك فيتامين C في إنتاج الكولاجين الضروري لصحة الأنسجة والتئام الجروح.
- تحسين امتصاص الحديد: يساعد فيتامين C الجسم على امتصاص الحديد الموجود في الأطعمة النباتية.
- دعم صحة الجهاز الهضمي: توفر الألياف الموجودة في البرتقال فوائد مهمة لصحة الجهاز الهضمي.
- مصدر جيد للعناصر الغذائية: يحتوي البرتقال أيضًا على البوتاسيوم ومركبات نباتية مفيدة إلى جانب فيتامين C والألياف.
