ثلاثة عصائر فعالة في خفض مستويات السكر في الدم

مشروبات تساعد على خفض مستويات السكر في الدم

هناك العديد من المشروبات التي يمكن أن تسهم في تنظيم مستويات السكر في الدم، شرط أن تكون جزءًا من نظام غذائي صحي ومتوازن، وليست بديلاً عن الأدوية أو الاستشارة الطبية. إليك بعض الخيارات التي يمكن أن تكون مفيدة:

الماء

• رغم بساطته، يُعد الماء أحد أهم المشروبات للتحكم في مستويات السكر في الدم.
• الجفاف قد يتسبب في ارتفاع نسبة السكر، لأن الجسم يمتص السوائل من الدم مما يرفع تركيز الجلوكوز.
• شرب كميات كافية من الماء يساعد الكلى على التخلص من الجلوكوز الزائد عبر البول، كما يعزز امتصاص الخلايا للجلوكوز ويحسن حساسية الأنسولين.

الشاي الأخضر

• الشاي الأخضر غني بمضادات الأكسدة، خاصة مركب يسمى “إيبيجالوكاتشين جاليت” (EGCG)، والذي يُعتقد أن له تأثيرًا إيجابيًا على مستويات السكر في الدم.
• الدراسات تشير إلى أن تناول الشاي الأخضر بانتظام يمكن أن يُحسن حساسية الأنسولين ويقلل من امتصاص الجلوكوز في الأمعاء، مما يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2.
• يفضل شرب كوب أو كوبين يوميًا من دون إضافة سكر أو عسل لضمان تحقيق أقصى فائدة.

خل التفاح المخفف

• يُستخدم خل التفاح منذ فترة طويلة كعلاج شعبي، وأظهرت الأبحاث أنه قد يكون له تأثيرات إيجابية على مستويات السكر في الدم.
• حمض الأسيتيك الموجود في خل التفاح يُعتقد أنه يبطئ عملية هضم الكربوهيدرات وامتصاصها، مما يساعد على تقليل الارتفاع المفاجئ في سكر الدم بعد الوجبات، بالإضافة إلى تحسين حساسية الأنسولين.
• للاستخدام الآمن، يُخلط ملعقة أو ملعقتين كبيرتين من خل التفاح العضوي غير المصفى في كوب من الماء قبل الأكل، مع تجنب شربه غير مخفف لتجنب الضرر بمينا الأسنان والمريء.