علامة تظهر بعد الأكل قد تكشف عن مشاكل صحية تستلزم المتابعة

قد يعاني البعض من انتفاخ في البطن بعد تناول وجبة، وهذا عادة نتيجة صعوبات الجهاز الهضمي في معالجة الطعام بكفاءة. فيما يلي عرض موجز لأسبابه المحتملة، والعوامل المساهمة، إضافة إلى طرق الوقاية والتعامل معه.

فهم الانتفاخ بعد الأكل وأسبابه

أسباب شائعة للانتفاخ بعد الوجبة

• تناول الطعام بسرعة كبيرة ما قد يؤدي إلى ابتلاع الهواء مع الطعام وتكوّن الغازات، إضافة إلى أن قطع الطعام الأكبر قد تتطلب جهداً هضميّاً إضافياً.
• عدم تحمل بعض الأطعمة أو وجود حساسية غذائية، مثل اللاكتوز والجلوتين وبعض البقوليات والخضروات التي تحتوي على مركبات قد تسبب الغازات.
• الإفراط في تناول الطعام، الذي يجهد الجهاز الهضمي ويؤدي إلى تخمّره وتكوّن الغازات.
• الإفراط في تناول الأطعمة الغنية بالألياف قد يسبب تعرّض الجهاز الهضمي للضغط والغازات، خاصةً عند من لا يتعود على مثل هذه الأطعمة.

مشكلات الجهاز الهضمي التي قد تكون وراء الانتفاخ

• متلازمة القولون العصبي (IBS): قد تؤثر على حركة الأمعاء وتسبب الانتفاخ مع التقلّصات وتغيّر عادات التبرز.
• فرط النمو البكتيري في الأمعاء الدقيقة (SIBO): وجود نسب زائدة من البكتيريا في الأمعاء الدقيقة قد يؤدي إلى التخمر مبكراً وتكوّن الغازات.
• خَلل في سرعة إفراغ المعدة (خزل المعدة): تأخر إفراغ المعدة مما يجعل الطعام يبقى لفترة أطول في المعدة.

العوامل الهرمونية وتأثيرها

• تغيرات هرمونية خلال الدورة الشهرية قد تؤثر في توازن السوائل وتبطئ عملية الهضم لدى بعض النساء، مما يزيد من الإحساس بالانتفاخ بعد الأكل.

طرق الوقاية من الانتفاخ قبل حدوثه

• تناول الطعام ببطء ومضغ جيداً.
• استهداف مضغ كل لقمة من 20 إلى 30 مرة.
• التقليل من التوتر والضغوط النفسية لأنها قد تؤثر سلباً في عملية الهضم.
• التوقف عن الأكل عند الشعور بالشبع.