أهمية البوتاسيوم ودوره في الجسم الصحي
يُعدّ البوتاسيوم من المعادن الضرورية التي تلعب دورًا حيويًا في الحفاظ على وظائف الجسم المتنوعة، خاصة فيما يتعلق بصحة القلب، تنظيم ضغط الدم، الإشارات العصبية، وتوازن السوائل داخل الجسم. يعتبر نقص هذا المعدن من الأمور التي تستدعي الانتباه نظرًا لما قد تسببه من مضاعفات صحية خطيرة.
علامات وأعراض نقص البوتاسيوم في الجسم
- تشنجات عضلية
- الشعور بالتعب والإرهاق العام
- الإمساك واضطرابات في الجهاز الهضمي
- اضطرابات في خفقان القلب أو الشعور بالخفقان غير المنتظم
- تنميل أو وخز في الأطراف
- دوار أو إغماءات خفيفة
أسباب وعوامل تؤدي إلى نقص البوتاسيوم
- استخدام بعض الأدوية مثل المدرات البولية والمضادات الحيوية
- حالات القيء أو الإسهال المستمر والمزمن
- الإصابة بأمراض معينة تؤدي إلى فقدان المعادن
كيفية الوقاية وتعويض النقص
يمكن تجنب نقص البوتاسيوم أو تعويضه بسهولة من خلال تناول أطعمة غنية به، ومنها:
- الحبوب مثل العدس والحمص
- الخضروات الورقية كالسبانخ
- الفواكه مثل الأفوكادو، البطيخ، والعنب
- الأسماك الدهنية مثل السلمون والمحار
- البطاطا الحلوة واليقطين
- الطماطم
ملاحظات مهمة حول تناول مكملات البوتاسيوم
ينبغي الحذر من تناول مكملات البوتاسيوم دون استشارة طبية، خاصة المكملات التي تتطلب وصفة طبية، حيث أن الإفراط في تناولها يمكن أن يسبب اضطرابات خطيرة في نظم القلب ويهدد حياة الإنسان.
