صحة
علامات غريبة في أظافرك قد تكشف نقصاً خطيراً في الفيتامينات.. احذر
من الملاحظ أن بعض التغيرات التي قد تطرأ على الأظافر قد تكون مؤشراً إلى حالة صحية عامة أكثر عمقاً من مجرد جمالية.
تغيرات الأظافر ونقص الفيتامينات: ما الذي يجب الانتباه إليه
علامات تدل على وجود نقص فيتامينات
- ظهور خطوط طولية أو عرضية على الأظافر
- تغير اللون إلى الأبيض أو الرمادي
- تقصفها المستمر وهشاشتها
- ارتباك اللون وظهور باهت عند قاعدة الظفر قد يشير إلى فقر الدم
- ظهور خطوط داكنة أو تصبغات غير معتادة، خاصة عند النباتيين أو عند وجود مشاكل في امتصاص الفيتامينات
الفيتامينات والعناصر المرتبطة بالأظافر
- بيوتين (فيتامين B7): النقصان قد يسبب تقصفاً وضعفاً في الأظافر
- فيتامين B12: نقصه قد يظهر خطوطاً داكنة أو تصبغات غير اعتيادية
- الحديد: نقصه قد يسبب اللون الشاحب وربما الأنيميا
- الزنك: عنصر أساسي لصحة الأظافر ونموها
كيف يجب التصرف إذا لاحظنا هذه العلامات؟
- إجراء فحوصات دورية للدم والفيتامينات مع استشارة طبيب جلدية أو تغذية
- لا يكتفى بالعلاج الموضعي أو مستحضرات التجميل لإخفاء العيوب؛ يكمن التصحيح في التغذية والعناية الصحية الشاملة
نصائح عملية للحفاظ على أظافر صحية
- اتباع تغذية متوازنة غنية بالفيتامينات والمعادن من مصادرها الطبيعية
- شرب كمية كافية من الماء
- الحد من التعرض للمواد الكيميائية القاسية والابتعاد عن المذيبات القاسية للأظافر
- اختيار مصادر طبيعية للبيوتين والحديد والزنك مثل المكسرات والبذور واللحوم والبقوليات
- العناية الروتينية بالأظافر من خلال التقليم المنتظم والحماية من العوامل المرهقة
- مراقبة أي تغيرات غير عادية واستشارة الطبيب إذا استمرت العلامات
