صحة
عادة يومية شائعة تقلل من احتمال الخرف.. لا تتجاهلها
مع تزايد القلق العالمي من أمراض الشيخوخة، يتركز الاهتمام على العادات اليومية البسيطة التي قد تسهم في حماية صحة الدماغ على المدى الطويل.
العادات اليومية والقهوة والشاي وتأثيرهما المحتمل على الخرف
ما الذي أظهرته الدراسة
- اعتمدت الدراسة على تحليل بيانات أكثر من 131 ألف مشارك، مع متابعة تقارب 40 عاماً.
- أشارت النتائج إلى أن شرب فنجانين إلى ثلاثة فناجين من القهوة المحتوية على الكافيين يومياً، أو كوب إلى كوبين من الشاي، يرتبط بانخفاض خطر الخرف بنسبة 15% إلى 20% مقارنة بمن لا يستهلكون هذه المشروبات.
الأداء الإدراكي والاختبارات
- شاربو القهوة المحتوية على الكافيين سجلوا أداءً إدراكياً أفضل بقليل مقارنة بمن يفضلون القهوة منزوعة الكافيين.
ملاحظات مهمة حول الاستنتاجات
- لا تثبت الدراسة وجود علاقة سببية مباشرة بين استهلاك القهوة والشاي وخفض الخرف.
- قد يتمتع مستهلكو الكافيين بعادات صحية أخرى تساهم في تقليل خطر الخرف.
المركبات والنطاق البيولوجي
- الكافيين والبوليفينولات في القهوة والشاي قد تساعد في حماية الخلايا العصبية عبر تحسين صحة الأوعية الدموية وتقليل الالتهابات.
تفسيرات الخبراء والتوصيات
- ينبغي توخي الحذر عند تفسير النتائج وتأكيد وجود علاقة سبب ونتيجة.
- الوقاية من الخرف تعتمد على نمط حياة صحي شامل، وليس الاعتماد على مشروب واحد فقط.
- لا يعتبر الاعتماد على القهوة أو الشاي وحدهما حلاً كافياً؛ يجب تبني نمط حياة متوازن يشمل تغذية صحية، ونشاطاً بدنياً منتظماً، ونوماً كافياً.
بيانات البحث
- استندت النتائج إلى بيانات مشاركين في دراستين صحيتين في الولايات المتحدة جرى تتبّعها على مدى 43 عاماً.
