أكد الدكتور ألكسندر أولموس، أخصائي أمراض الباطنة، أن اتباع عادتين أساسيتين يمكن أن يحول الشعور بالإرهاق المستمر إلى حيوية ونشاط طوال اليوم.
الاستحمام بالماء البارد
تُعتبر عادة الاستحمام بالماء البارد في بداية اليوم لمدة دقيقتين من العادات الفعالة، حيث تساهم في تعزيز مشاعر اليقظة والانتباه والفخر والإلهام، مع تقليل الضيق والعصبية.
التوقف عن تناول العشاء المتأخر
العادة الثانية هي تجنب تناول العشاء قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل، مما يسمح للجسم بالتركيز على عملية التعافي بدلاً من الهضم.
كما أن شرب الماء الكافي، وإدارة التوتر، والنشاط البدني المنتظم، واختيار الأطعمة الصحية تلعب أدواراً هامة في تجديد مستويات الطاقة والشعور بالحيوية على مدار اليوم.
