ثمانية إرشادات للوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية

يقدم الطبيب يفجيني كوكين، أخصائي أمراض القلب والأوعية الدموية، مجموعة من الإرشادات العلمية للمساعدة في الحفاظ على صحة القلب والشرايين، مع التأكيد على أن الوقاية تبدأ من نمط الحياة اليومي.

نصائح علمية للحماية من أمراض القلب والشرايين

الإقلاع عن التدخين وتجنب النيكوتين السلبي

• يؤدي وجود النيكوتين إلى تشنج في الأوعية الدموية وتلف بطانتها، الأمر الذي يساهم في تسريع تطور تصلب الشرايين.
• المدخنون لديهم خطر أعلى للإصابة بالنوبة القلبية مقارنة بغير المدخنين، ويُشير الخبر إلى أن الإقلاع لمدة عام يقلل الخطر إلى النصف.

مراقبة مستويات الكوليسترول والسكر

• ينصح بمراقبة مستويات الكوليسترول والسكّر والأنسولين في الدم، فمرض السكري يؤثر على الأوعية الدموية الكبيرة والصغيرة.

الاهتمام بالأوردة والدوالي

• متابعة حالة أوردة الأطراف السفلية ضرورية، فظهور الدوالي ليس مجرد مسألة جمالية بل قد يكون علامة على ضعف تدفق الدم الوريدي، ويجب استشارة الطبيب عند وجود أول العلامات.

ضبط ضغط الدم والنوم الصحي

• ينبغي مراقبة ضغط الدم وعدم تجاوزه المعدل الطبيعي، وكذلك ممارسة النشاط البدني المنتظم، الحفاظ على وزن صحي، والنوم لمدة سبع ساعات على الأقل ليلاً، إلى جانب إدارة مستويات التوتر.