صحة
دراسة تكشف عن أثر نمط المشي اليومي على الصحة
بينما تتزايد أهمية الحركة اليومية في الحفاظ على الصحة، كشفت دراسة أُجريت في روسيا أن أسلوب تراكم الخطوات خلال اليوم له تأثير بعيد المدى، وليس مجرد العدد الإجمالي للخطوات.
تأثير توزيع خطوات المشي على الصحة على المدى الطويل
لمحة عن الدراسة
- اعتمادًا على بيانات أكثر من 33 ألف بالغ من البنك الحيوي البريطاني UK Biobank
- متابعة المشاركين نحو 10 سنوات للكشف عن العلاقة بين توزيع المشي وتأثيره الصحي
- ركزت على البالغين الأقل نشاطًا، الذين يمشون أقل من 8000 خطوة يوميًا في المتوسط
النتائج الأساسية
- فوائد المشي لا تقتصر على العدد الإجمالي للخطوات بل على طريقة توزيع الجلسات على مدار اليوم
- إطالة مدة جلسات المشي المتواصلة تقلل بشكل كبير من خطر الوفاة لأي سبب وتحد من مخاطر أمراض القلب والأوعية الدموية مقارنة بالمشي على دفعات قصيرة متفرقة
النتائج الكمية والتفصيلية
- خطر الوفاة الإجمالي انخفض من نحو 4.4% لدى من يمشون على دفعات قصيرة (<5 دقائق) إلى أقل من 1% لدى من يحرصون على جلسات مشي متواصلة لمدة 15 دقيقة فأكثر
- خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية انخفض من 13% إلى حوالي 4% مع زيادة طول جلسات المشي المتواصلة
أهم المستفيدين من الجلسات المطولة
- الفئة ذات النشاط المنخفض جدًا، أي من يمشون نحو 5000 خطوة يوميًا أو أقل، أظهرت استفادة أكبر من جلسات المشي الطويلة
- تؤكد النتائج أهمية الجودة على حساب الكمية، خصوصًا للأشخاص الذين يعيشون حياة خاملة
توصيات عملية
- يفضل توزيع جلسات المشي الطويلة على مدار اليوم بدل الاعتماد على دفعات قصيرة
- للأشخاص ذوي النشاط القليل، قد تكون الجلسات المطولة أكثر فاعلية من مجرد زيادة العدد الإجمالي للخطوات
قراءات إضافية
- أبرز فيروسات أثارت الجدل في 2025.. احذر هذه الأعراض
اقرأ المزيد - الإنفلونزا الخارقة تضرب بريطانيا.. أعراض مفاجئة وتحذيرات من العدوى السريعة
اقرأ المزيد - عدو القلب.. تقليل نوع واحد من الدهون قد ينقذك من الجلطة
اقرأ المزيد - احذر الجفاف.. 7 إشارات تنبهك لنقص الماء في جسمك
اقرأ المزيد - أعشاب تدمر الكلى وأخرى تحميها.. “توخى الحذر قبل التناول”
اقرأ المزيد
