دراسة تكشف أثر المشروبات الغازية الدايت في فقدان الوزن

تثير المشروبات الغازية الدايت جدلاً حول دورها في إنقاص الوزن وتأثيراتها الصحية على المدى الطويل، خاصةً عند الاعتماد عليها كبديل للمشروبات المحلاة بالسكر.

المشروبات الدايت والوزن: قراءة علمية طويلة الأمد

كيف أُجريت التجربة؟

• شارك في الدراسة 493 بالغا يعانون زيادة الوزن أو السمنة، ملتزمين ببرنامج منظم لإدارة الوزن يعتمد على تعديل السلوكيات اليومية.
• وزّع المشاركون عشوائياً إلى مجموعتين: شرب الماء يومياً في المجموعة الأولى، وشرب مشروبات غازية دايت تجارية مُحلاة بمحليات صناعية في المجموعة الثانية.
• المحليات الصناعية شملت الأسبارتام وأسيسولفام البوتاسيوم والسكرالوز.

ما حجم فقدان الوزن؟

• يُظهر المتوسط أن المجموعة التي شربت الدايت خَسِرت نحو 4.8 كغ، مقابل 3.7 كغ في المجموعة التي شربت الماء.
• رغم أن فقدان الوزن كان أعلى في مجموعة الدايت، إلا أن الفرق بين المجموعتين لم يصل إلى مستوى الدلالة الإحصائية، فالدراسة لم تثبت تفوق الدايت على الماء في إنقاص الوزن.
• شهدت المجموعتان انخفاضاً في محيط الخصر والورك، وتحسناً في تركيب الجسم، وضغط الدم، ومستويات الكوليسترول، دون فروق واضحة بينهما في هذه المؤشرات.
• استمر فقدان الوزن خلال السنة الثانية بعد انتهاء الدعم السلوكي، مع انخفاض في استهلاك السكر لدى المجموعتين؛ وكان التراجع أكبر قليلاً في المجموعة الدايت، ما قد يعود إلى استبدال المشروبات المحلاة بالسكر بخيارات خالية منه.

هل تثير النتائج مخاوف المحليات الصناعية؟

• أشارت البروفسورة جوان هارولد من جامعة ليفربول إلى أن نتائج التجربة لا تدعم فكرة أن المحليات الصناعية بالضرورة تؤدي إلى زيادة الوزن أو تعيق التخسيس، مع التأكيد على أهمية الأدلة من تجارب عشوائية طويلة الأمد.
• مع ذلك، لا تعني النتائج أن جميع المحليات الصناعية آمنة دائماً، ولا أن المشروبات الدايت خالية من أي آثار صحية أخرى. اعتمدت الدراسة على وزن ومجموعة محدودة من المؤشرات الأيضية، ولم تُصمم لتقييم جميع المخاطر المحتملة على المدى الطويل.

هل الدايت أفضل من الماء لخسارة الوزن؟

• تقدم الدراسة أدلة سريرية طويلة الأمد تدعم استخدام المحليات الصناعية كبديل للمشروبات السكرية لدى من يحاولون إدارة أوزانهم.
• في الحياة اليومية، قد يساعد التحول من المشروبات الغازية المحلاة بالسكر إلى النسخ الخالية من السكر في تقليل السكر المضاف والسعرات الحرارية، لكن هذا لا يعني أن استبدال الماء بمشروبات الدايت ضروري أو يمنح فائدة إضافية مؤكدة لخسارة الوزن.
• الماء يبقى خياراً أساسياً للترطيب اليومي، ولا توجد دلائل في هذه الدراسة تسمح باستبداله بالديايت كهدف لخسارة الوزن.

الخلاصة

تشير الدراسة إلى أن تناول المشروبات الغازية الدايت يومياً لمدة عامين لم يمنع المشاركين من فقدان الوزن، وأن متوسط الخسارة كان قريباً من متوسط خسارة من شربوا الماء، دون إثبات تفوق أحد الخيارين على الآخر. بالنسبة للأشخاص الذين يستهلكون المشروبات المحلاة بالسكر، قد يساعد الانتقال إلى خيارات خالية من السكر في تقليل استهلاك السكر والسعرات الحرارية، بينما يظل الماء خياراً مناسباً للترطيب، ولا توجد أدلة في هذه الدراسة تبرر استبداله بالمشروبات الدايت بهدف إنقاص الوزن.

روابط قراءة إضافية

• 4 أنواع من البذور قد تساعد على تقليل الدهون.. تعرف عليها
• خبيرة تغذية تكشف كيف توزع البروتين والدهون والكربوهيدرات لنظام غذائي متوازن

• https://www.masrawy.com/howa_w_hya/health/details/2026/10/8/3059550#Search
• https://www.masrawy.com/howa_w_hya/health/details/2026/10/2/3056728#Search