دراسة: النوم الإضافي لمدة ساعة ونصف في العطلة قد يخفض خطر ارتفاع ضغط الدم

تشير نتائج دراسة أولية إلى أن النوم الإضافي خلال عطلة نهاية الأسبوع قد يرتبط بانخفاض احتمالات الإصابة بارتفاع ضغط الدم، خاصة عند من يعانون نقص النوم خلال أيام العمل. وقد عرضت هذه النتائج في سياق بحث صحي واسع النطاق مع متابعة بيانات نحو 41 ألف بالغ في كوريا للنظر في أنماط النوم خلال أيام العمل وعطلة نهاية الأسبوع وعلاقتها بمعدلات ارتفاع ضغط الدم.

العطلة ونوم إضافي وتأثيره على ضغط الدم

النتائج الرئيسية

• الأشخاص الذين حصلوا على نوم إضافي خلال عطلة نهاية الأسبوع أظهروا انخفاضاً في احتمالات الإصابة بارتفاع ضغط الدم مقارنة بمن حافظوا على نمط نوم ثابت ولكنه كان أقرب إلى نقص النوم.
• أكبر انخفاض في الاحتمالات ارتبط بنحو ساعة و26 دقيقة إضافية من النوم، وهو ما تزامن مع انخفاض تقريبي في احتمال ارتفاع ضغط الدم بنحو 9%.

الفئة الأكثر استفادة

• ظهرت العلاقة بشكل أوضح لدى الأشخاص غير النشطين بدنياً بشكل منتظم.
• هذا يتوافق مع الأدلة الطبية التي تؤكد أهمية النشاط البدني المنتظم في دعم صحة القلب وتنظيم ضغط الدم.

كيف يؤثر النوم على القلب أثناء النوم؟

• يؤدي النوم إلى راحة الجهاز القلبي الوعائي حيث ينخفض ضغط الدم ومعدل ضربات القلب خلال النوم، الأمر الذي يقلل العبء الواقع على القلب.
• بالمقابل، قد يؤدي نقص النوم أو اضطرابه إلى استمرار الجسم في حالة من النشاط المرتفع، مما يؤثر سلباً على هذه الآليات مع مرور الوقت.
• يرتبط الحرمان المزمن من النوم أيضاً بمشكلات صحية أخرى مثل زيادة الوزن واضطرابات التمثيل الغذائي، مما يجعل التحكم في ضغط الدم أكثر صعوبة.

هل يكفي النوم في العطلات لتعويض نقص الأسبوع؟

• لا تثبت الدراسة أن النوم الإضافي في عطلة نهاية الأسبوع يسبب انخفاضاً مباشراً في خطر ارتفاع ضغط الدم، بل يظهر احتمالاً مرتبطاً فقط.
• قد يكون النوم الإضافي واحداً من العوامل المرتبطة بتحسن المؤشرات الصحية، إلى جانب عوامل أخرى، لذا لا يمكن اعتباره دليلاً قاطعاً على تعويض نقص النوم خلال أيام الأسبوع.
• يُحتمل أن يسهم النوم الإضافي في تعافي الجسم من دين النوم المتراكم وربما تخفيف نشاط الجهاز العصبي المرتبط بارتفاع ضغط الدم، لكن هذه الفرضية تحتاج إلى مزيد من الدراسات لتأكيدها.

النوم الكافي يومياً يظل الأفضل

• لا يعني تقليل ساعات النوم خلال أيام الأسبوع تعويضه بالكامل بالنوم لفترة أطول في عطلة نهاية الأسبوع.

خلاصة القول: النوم الكافي والمتواصل ليلاً يظل العامل الأساسي في دعم صحة القلب والضغط الدموي، بينما قد يسهم النوم الإضافي في عطلة نهاية الأسبوع بشكل متواضع كجزء من نمط حياة صحي عام.