خلال موجة الحر.. أضف هذا المكوّن إلى الماء لتعزيز ترطيب جسمك

مع ارتفاع درجات الحرارة وتكرار موجات الحر، يصبح الحفاظ على رطوبة الجسم ضرورياً للحفاظ على الصحة والنشاط اليومي.

طرق تعزيز الترطيب في الصيف

مخاطر إضافة الملح إلى الماء

• زيادة استهلاك الصوديوم قد يفاقم الجفاف ويؤثر سلباً على وظائف الكلى والقلب في الحالات الشديدة.
• ينصح بشرب كميات كافية من الماء طوال اليوم حتى عند عدم الشعور بالعطش.

فوائد إضافة شرائح الخيار إلى الماء

• يمنح الماء نكهة منعشة تشجع على الشرب بشكل أكبر مع توفير بعض المغذيات المفيدة.
• يحتوي الخيار على مضادات أكسدة ومغذيات مفيدة مثل البوتاسيوم وفيتامين ك.
• البوتاسيوم يساعد في تنظيم توازن الصوديوم داخل الكلى ويدعم صحة البشرة وتخثر الدم.
• فيتامين ك يساهم في بناء العظام والأنسجة بشكل طبيعي.

نصائح لتعزيز الترطيب

• ركّز على الأطعمة الغنية بالماء مثل الخيار والبطيخ والطماطم والسبانخ والفطر والبروكلي والبرتقال إلى جانب شرب الماء.
• مشروبات الإلكتروليت عادة ليست ضرورية لمعظم البالغين الأصحاء باستثناء أنشطة طويلة أو حرارة مرتفعة جداً.
• الإلكتروليتات الأساسية تشمل الصوديوم والبوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم والكلوريد، وهي موجودة بشكل رئيسي في الأطعمة.
• يمكن الحصول على إلكتروليتات طبيعية من أطعمة مثل السبانخ والكرنب والأفوكادو والبطاطس والفاصوليا واللوز والتوفو والفراولة.