وجبات إفطار صحية لتعزيز صحة القلب وضبط مستويات الكوليسترول
مع ارتفاع درجات الحرارة، تصبح الحاجة إلى تناول وجبات إفطار خفيفة ومغذية أكثر أهميةً لدعم صحة القلب والحفاظ على مستويات الكوليسترول ضمن المعدلات الطبيعية. إليك مجموعة من الأفكار لوجبات إفطار تساعد على حماية القلب وتُسهم في تحسين الصحة العامة.
البيض
- يعد مصدرًا ممتازًا للبروتين والدهون الصحية التي تساهم في الحفاظ على مستويات الكوليسترول الصحية في الدم.
- يساعد في دعم صحة القلب وتحسين وظيفة الأوعية الدموية.
دقيق الشوفان
- من الحبوب الكاملة الغنية بالألياف وقليلة الدسم، وهو مفيد للتحكم في مستويات الكوليسترول في الدم.
- يحتوي على مركب البيتا جلوكان الذي يساعد على خفض الأنسولين والجلوكوز والكوليسترول، ويساعد في الحفاظ على وزن صحي.
الزبادي اليوناني
- وجبة صيفية ممتعة وغنية بالبروتين، تساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول وتقليل الرغبة في تناول الوجبات غير الصحية.
- مصدر جيد للكالسيوم الضروري لصحة القلب، ويعزز توازن المعادن في الجسم.
الجبن القريش
- خيار غني بالبروتين وقليل الدسم، مثالي لمرضى الكوليسترول والقلب.
- يساعد في تزويد الجسم بالبروتين الضروري دون زيادة الدهون المشبعة.
