تأثير قلة النوم على صحة القلب والأجسام المختلفة
يُعد النوم جزءاً أساسياً من نمط الحياة الصحي، حيث يلعب دوراً محورياً في دعم وظائف الجسم المختلفة والحفاظ على توازن الصحة العامة. وقد أكدت العديد من الدراسات الحديثة خطورة قلة النوم وتأثيرها السلبي على القلب وأجهزة الجسم الأخرى.
دراسة سويدية تكشف مخاطر قلة النوم قصيرة المدى
- أجرت مجموعة من الباحثين في السويد تجربة لقياس تأثير قلة النوم على الجسم، حيث تم تقليل عدد ساعات النوم إلى حوالي 4.25 ساعة لثلاث ليالٍ متتالية.
- أسفرت الدراسة عن ارتفاع ملحوظ في مستويات البروتينات الالتهابية في الدم، والتي ترتبط بحالات قلبية خطيرة مثل قصور القلب، مرض الشريان التاجي، والرجفان الأذيني.
- وقد لاحظ الباحثون أن زيادة الالتهاب حدثت حتى لدى الشباب الأصحاء، مما يدل على سرعة تأثير قلة النوم على صحة القلب.
الأضرار المترتبة على قلة النوم
لا تقتصر آثار نقص النوم على القلب فقط، بل تتجاوز ذلك لتشمل العديد من المشكلات الصحية، من بينها:
- زيادة الوزن والسمنة
- الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني
- ضعف وظائف الجهاز المناعي
- تدهور الصحة العقلية والذاكرة
وذلك يرجع إلى أن الحرمان من النوم يؤدي إلى ارتفاع هرمونات التوتر، واضطرابات في مستويات السكر بالدم، ويؤثر سلباً على الشهية، مما يسهل الإصابة بالأمراض ويعطل عملية التعافي من الإصابات.
نصائح للحفاظ على جودة النوم
- انتظام مواعيد النوم والاستيقاظ
- تجنب تناول الكافيين والمنبهات قبل النوم بساعات
- ممارسة أنشطة استرخائية وتهدئة العصبية قبل النوم
- تهيئة بيئة مناسبة للنوم من حيث الإضاءة والهدوء ودرجة الحرارة
الحرص على النوم الكافي والجيد يمثل أحد الأسلحة الفعالة للحفاظ على صحة القلب والأجهزة الحيوية الأخرى، والابتعاد عن مخاطره المحتملة التي قد تؤدي إلى مضاعفات صحية خطيرة.
