جبن منخفض الصوديوم والدهون: أفضل أنواع للحفاظ على ضغط الدم

الجبن من الأطعمة المحبوبة لدى الكبار والصغار، ومع أن بعض أصنافه يحتوي على الملح والدهون، إلا أن هناك أنواع قليلة الدهون يمكن أن تساهم في الحفاظ على مستويات ضغط الدم عند استخدامها باعتدال.

أنواع جبن قليلة الدسم تدعم ضغط الدم

الجبن القريش قليل الدسم

• يتميز بمستوى بروتين مرتفع وبوتاسيوم، ما يساعد الجسم في التخلص من الصوديوم الزائد.

الشيدر قليل الدسم

• غني بالكالسيوم، وهو يدعم تنظيم ضربات القلب ووظائف العضلات؛ ينصح بتناوله باعتدال.

الموتزاريلا قليلة الدسم

• الموتزاريلا الطازجة المصنوعة من حليب قليل الدسم تعتبر خياراً أفضل لأنها تحتوي على صوديوم ودهون أقل مقارنة بأنواع أخرى.

الجبن السويسري قليل الدسم

• يحتوي على نسبة صوديوم أقل مقارنة بالأنواع الأخرى، واختيار النسخ قليلة الدسم يقلل من التأثير السلبي للدهون المشبعة.

الريكوتا

• تتميز بقوامها الخفيف ونكهتها المعتدلة، وتحتوي على صوديوم منخفض إضافة إلى البروتين والكالسيوم.