صحة
ثلاث توصيات من أطباء الأعصاب لتعزيز صحة الدماغ في عام 2026
مع بداية العام الجديد، يسلط أطباء الأعصاب الضوء على أهمية صحة الدماغ كركيزة للحياة الصحية، ليس فقط لتحسين المزاج والتركيز، بل للحفاظ على الإنتاجية والاستقلالية على المدى الطويل.
قرارات بسيطة لتعزيز صحة الدماغ في الحياة اليومية
إعطاء النوم الأولوية
- النوم من 7 إلى 9 ساعات ليلاً أساسي لوظائف الدماغ.
- تنظيم روتين نوم ثابت يساعد على كسر حلقة التوتر والقلق الناتجة عن قلة النوم.
اتباع روتين يومي ثابت
- الدماغ يزدهر بالتنبؤ والاستمرارية، فالأوقات المنتظمة للاستيقاظ وتناول الطعام وممارسة النشاط البدني والإعداد للنوم تقلل القلق والاكتئاب وتساعد في تقليل نوبات الصداع النصفي والألم المزمن.
الرقص يوميا
- الدماغ والجسم يستفيدان من الرقص، فهو يجمع بين الحركة والتوازن والتنسيق والذاكرة والإيقاع والتواصل الاجتماعي.
- أظهرت دراسة عام 2003 أن الرقص هو النشاط الوحيد الذي يقلل خطر الإصابة بالخرف، والتعلم المستمر لحركات جديدة ينشط مناطق متعددة في الدماغ.
