ثلاثة أطعمة لتعزيز صحة القلب وخفض الكوليسترول الضار

الأطعمة التي تعزز تدفق الدم وتحافظ على صحة القلب

تُعد الدورة الدموية الجيدة من العوامل الأساسية للحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية. وتلعب بعض الأطعمة دورًا هامًا في تحسين تدفق الدم وتقوية الجهاز القلبي الوعائي، مما يقلل من مخاطر العديد من الأمراض ويحسن من جودة الحياة.

الثوم

• يحتوي على مركب الأليسين الذي يُساعد على توسيع الأوعية الدموية.
• يساهم في تحسين تدفق الدم وتقليل ضغط الدم، مما يخفف العبء على القلب.

السلمون

• يعتبر مصدرًا غنيًا بأحماض الأوميغا-3 التي تعزز من مرونة الأوعية الدموية.
• تساعد أحماض الأوميغا-3 في توسيع الأوعية وخفض مستويات الكوليسترول الضار، مما يساهم في صحة القلب والأوعية الدموية.

البنجر

• يحتوي على النترات التي يتحول الجسم إلى أكسيد النيتريك، وهو مركب يعمل على استرخاء وتوسيع الأوعية الدموية.
• يساعد على خفض ضغط الدم الانقباضي، مما يدعم صحة القلب والأوعية.