مأكولات تعزز صحة العظام لدى كبار السن

مساعدة كبار السن على الوقاية من هشاشة العظام وكسور العظام

يعاني العديد من كبار السن من مشكلة هشاشة العظام مع التقدم في العمر، مما يعرضهم لمخاطر الإصابات الخطيرة مثل الكسور أو يؤثر على قدرتهم على الحركة. لكن هناك حلول بسيطة وفعالة للحد من هذه المشكلة، تتمثل أساسًا في تعديل النظام الغذائي، وفقًا لموقع “لينتا رو”.

دراسة فنلندية تُبرز أهمية منتجات الألبان في الوقاية

أظهرت دراسة فنلندية، نُشرت في المجلة الأوروبية للتغذية، نتائج مبشرة حول الوقاية من الكسور المرتبطة بالتقدم في العمر. قام الباحثون بتحليل صحة وعادات أكثر من 14 ألف امرأة على مدى 25 عامًا، وتوصلوا إلى أن تناول منتجات الألبان السائلة بشكل منتظم على المدى الطويل، مثل الحليب والزبادي، يُعد من أهم الطرق للوقاية من الكسور.

تأثير منتجي الألبان على خطر الكسور

• انخفض خطر الإصابة بأي نوع من الكسور بنسبة 26% بين النساء اللواتي يستهلكن منتجات الألبان بانتظام.
• انخفض خطر كسور هشاشة العظام بنسبة 36% عند هؤلاء النساء مقارنةً بمن لم يتناولن منتجات الألبان أبداً.
• العوامل الجينية لم تؤثر على خطر الكسور بشكل عام، لكنها كانت مرتبطة بانخفاض احتمالية إصابة كسور الورك.

العوامل المؤثرة وتقييم الدراسة

قام الباحثون بمراعاة عوامل متعددة تؤثر على صحة العظام، مثل العمر، والنشاط البدني، ومؤشر كتلة الجسم، وتناول فيتامين D والكالسيوم، والأدوية المحتملة التي قد تؤثر على العظام.

أهمية تناول منتجات الألبان لصحة العظام

تشير النتائج إلى أن الاستهلاك المنتظم لمنتجات الألبان يعزز بشكل كبير حماية العظام، خاصة تلك المعرضة لمشكلات الهشاشة. يُنصح الأطباء وخبراء التغذية بضرورة تضمين منتجات الألبان في النظام الغذائي اليومي، لأنها مصدر غني بالكالسيوم الضروري لصحة العظام، بالإضافة إلى العديد من الفيتامينات، والأملاح المعدنية، والدهون الصحية التي تدعم الصحة العامة للجسم.