لماذا تتزايد نزلات البرد خلال الشتاء؟

يعاني كثير من الأشخاص من نزلات البرد بشكل متكرر خلال فصل الشتاء، وذلك بسبب عدة عوامل تؤثر في تعرض الجسم للعدوى وتوافر الفيروسات في البيئة.

أسباب ارتفاع فرص الإصابة بنزلات البرد في الشتاء

• تبقى بعض الفيروسات معدية لفترة أطول وتتكاثر بشكل أسرع في درجات الحرارة المنخفضة والرطوبة المنخفضة.
• يقضي الناس وقتاً أطول في أماكن مغلقة ويتبادلون العدوى بشكل مباشر أثناء وجودهم في بيئة باردة.
• يُسهِّل الهواء البارد والجاف انتشار الفيروسات، حيث تصبح قطرات السعال والعطس أصغر حجماً وتنتشر لمسافات أبعد.
• جفاف الهواء المرتبط بالبرد يساعد الفيروسات على البقاء معدية لفترة أطول على الأسطح والجزيئات الدقيقة.
• استنشاق الهواء البارد قد يضعف الاستجابة المناعية في الجهاز التنفسي، لذا يفضل تغطية الأنف والفم بوشاح لتدفئة الهواء المستنشق.
• قلة التعرض لأشعة الشمس في الشتاء يقلل من إنتاج فيتامين D الضروري لصحة المناعة.
• انخفاض النشاط البدني في الشتاء يقلل من دفاعات الجسم ويزيد من احتمال الإصابة بالمرض.
• جفاف العينين والأغشية المخاطية في الأنف والحلق الناتج عن انخفاض الرطوبة يجعل الالتصاق بالفيروسات أسهل.

نصائح للوقاية من نزلات البرد

• غسل اليدين جيداً بالماء والصابون.
• تجنب لمس الوجه.
• الحفاظ على رطوبة الجسم من خلال شرب 8 أكواب من الماء يومياً.
• اتباع نظام غذائي متوازن يضم الخضروات الورقية الخضراء الغنية بالفيتامينات الداعمة للمناعة.
• الحفاظ على النشاط البدني خلال فصل الشتاء.
• الحصول على قسط كافٍ من النوم.
• تنظيف الأسطح التي يتم لمسها بكثرة في المنزل بانتظام.
• الحصول على لقاح الإنفلونزا بعد استشارة الطبيب.