صحة
تصحو مذعوراً فجأة؟ ما سر الشرقة أثناء النوم؟
قد يستيقظ البعض بشكل مفاجئ أثناء النوم مع شعور بالاختناق أو الشرقة، وقد يصاحب ذلك أحيانًا سعال أو صعوبة مؤقتة في التنفّس. يتكرر هذا العرض فتحملُ القلق والارتباك عند تكراره، لذلك من المفيد فهم أسبابه والطرق الممكنة للتعامل معه.
شرقة نوم: الأسباب والعوامل المحتملة
ارتجاع المعدة أثناء النوم
- يمكن أن يعود حمض المعدة إلى المريء أثناء الاستلقاء، مما يصل أحيانًا إلى الحلق ويثير السعال أو الإحساس بالاختناق.
- تزداد احتمالية الأعراض عند الاستلقاء بعد وجبة كبيرة أو مباشرة عقب تناول الطعام.
انقطاع التنفس أثناء النوم
- قد تكون الشرقة الليلية مرتبطة بانقطاع التنفس الانسدادي أثناء النوم، وهو اضطراب يقل فيه التنفّس بسبب انسداد مجرى الهواء.
- علاماته تشمل الشخير المرتفع وخروج شخير من الشخص الآخر أثناء النوم، وتوقف التنفس أحيانًا مع الاستيقاظ المفاجئ، ووجود فم جاف أو صداع صباحي.
- الشعور بالنعاس والتعب خلال النهار قد يكون من العوارض المصاحبة.
دخول اللعاب أو إفرازات إلى مجرى التنفس
- ليس كل حالات الشرقة مرتبطة بمرض خطير؛ أحيانًا يدخل جزء من اللعاب أو الإفرازات من الفم إلى مجرى التنفس فليبادر الجسم بالسعال للمساعدة في حماية الجهاز التنفسي.
- قد تحدث هذه الواقعة بشكل عابر أثناء النوم دون أن تشير إلى مشكلة صحية مستديمة.
متى يكون القلق مطلوبًا؟
- إذا حدثت الشرقة بشكل متكرر مع وجود شخير شديد أو توقف ملحوظ في التنفس.
- إذا كان الاستيقاظ ليلاً مصحوبًا بفم جاف، صداع صباحي، ونعاس شديد خلال النهار.
كيف يمكن التخفيف والوقاية؟
- تجنب الوجبات الكبيرة قبل النوم وتجنب الأطعمة الحارة والدهنية قبل النوم.
- الاستلقاء على جانبك بدلاً من الظهر وتخديم رفع بسيط لرأس السرير.
- تجنب الكحول والتدخين، ومراقبة الوزن للمساعدة في تقليل الارتجاع ووقفات التنفس أثناء النوم.
- إذا كان هناك أعراض متكررة أو قلق مستمر، يُفضل مراجعة الطبيب لإجراء التقييم اللازم وربما إجراء فحوصات النوم.
