مع اقتراب امتحانات الثانوية العامة، يلجأ الطلاب إلى بعض المشروبات لزيادة التركيز والطاقة، بهدف الاستمرار في المذاكرة لساعات أطول. ومع ذلك، كشفت دراسات حديثة عن وجود مكونات في مشروبات الطاقة قد تزيد من مخاطر الإصابة بسرطان الدم.
وتشير الأبحاث إلى أن حمض التورين، وهو حمض أميني موجود في بعض المشروبات الشهيرة، قد يرفع احتمالية الإصابة بسرطانات الدم، حيث قدرة الأحماض الأمينية على تغذية خلايا سرطان الدم قد تثير مخاوف صحية. كما أن هناك مخاطر محتملة من استهلاك كميات كبيرة من هذه المشروبات.
وفيما يلي بعض البدائل الصحية التي يمكن الاعتماد عليها لتحسين التركيز واليقظة بشكل طبيعي، دون الاعتماد على مشروبات الطاقة:
1. الشاي الأخضر: غنى بمضادات الأكسدة التي تساعد على حماية الخلايا وتقليل الالتهابات، بالإضافة إلى تحسين التركيز واليقظة، وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان والزهايمر ومرض الشلل الرعاش والسكري.
2. عصير البنجر: يساعد على تقليل الشعور بالإرهاق ويعزز سرعة تدفق الدم، بفضل احتوائه على النترات التي تتحول إلى أكسيد النيتريك موسعة الأوعية الدموية.
3. عصير البرتقال: مصدر غني بفيتامين “ج”، وفيتامينات “ب6” و”ثيامين”، ومركبات الفلافونويد التي تساهم في تعزيز الذاكرة والتركيز والشعور بالنشاط.
4. عصير الرمان: مليء بمضادات الأكسدة، خاصة البوليفينولات، التي تحمي الدماغ وتزيد من القدرة على الإدراك والتركيز.
5. الحليب: يوفر عناصر غذائية مهمة لصحة الدماغ، مثل البروتين والكالسيوم وفيتامينات “ب12” و”د”، بالإضافة إلى الزنك والسيلينيوم، حيث يساهم فيتامين “د” في حماية خلايا الدماغ من التلف.
6. القهوة: تحتوي على الكافيين الذي يزيد من اليقظة والانتباه، ويعزز الوظائف المعرفية ويحمي من أمراض الأعصاب مثل الزهايمر والاكتئاب.
7. الكاكاو: مصدر غني بالفلافانول والإبيكاتشين، التي تعمل على تحسين الوظائف الإدراكية والذاكرة، وتحسين تدفق الدم إلى الدماغ.
اختيار البدائل الصحية يمكن أن يساعد الطالب على الحفاظ على مستويات عالية من التركيز والنشاط دون التعرض للمخاطر الصحية المرتبطة ببعض مشروبات الطاقة.
