مقدمة عن ارتفاع ضغط الدم وأهميته الصحية
ارتفاع ضغط الدم، المعروف باسم “القاتل الصامت”، هو حالة صحية شائعة تصيب العديد من الأفراد دون أن تظهر عليهم أعراض واضحة. ومع ذلك، في الحالات المتقدمة أو الحادة، قد تظهر بعض العلامات التي تحتاج إلى الانتباه والمتابعة الطبية. الكشف المبكر من خلال الفحوصات المنتظمة يلعب دوراً أساسياً في السيطرة على الحالة والوقاية من المضاعفات.
الأعراض المحتملة لارتفاع ضغط الدم
وفقًا لمؤسسات صحية، فإن غالبية حالات ارتفاع ضغط الدم لا تظهر عليها أعراض واضحة، لذا يُعد الفحص المنتظم ضروريًا. إلا أنه في الحالات الشديدة أو الأزمات الارتفاعية، قد تظهر علامات مثل:
- صداع شديد
- دوار أو دوخة
- غثيان أو قيء
- ضبابية في الرؤية
- ألم في الصدر
- ضيق في التنفس
- نزيف الأنف
- خفقان القلب
- تغيرات في مستوى الوعي أو الارتباك
- نزيف في العين أو ظهور بقع دموية
- نوبات صرع
في حال ظهور أي من هذه الأعراض، يجب التوجه فورًا إلى الطوارئ، حيث تكون الحالة عرضة للتدهور السريع وقد تتطلب علاجًا عاجلاً.
كيفية قياس ضغط الدم
يتم قياس ضغط الدم باستخدام جهاز قياس الضغط، سواء كان جهازًا زئبقيًا أو رقميًا، حيث يسجل في رقمين:
- الرقم العلوي (الانقباضي): يمثل الضغط أثناء انقباض القلب.
- الرقم السفلي (الانبساطي): يمثل الضغط أثناء استرخاء القلب بين النبضات.
الضغط الطبيعي يعتبر أقل من 120/80 ملم زئبقي. أية قراءة أعلى من ذلك تعتبر مؤشرًا على ارتفاع ضغط الدم، ويُفضل قياس الضغط بانتظام، خاصة للأشخاص فوق سن الأربعين أو الذين لديهم عوامل خطر.
عوامل الخطر لارتفاع ضغط الدم
- التقدم في العمر
- التاريخ العائلي للإصابة
- السمنة أو زيادة الوزن
- قلة النشاط البدني
- التدخين أو استخدام التبغ
- الإفراط في تناول الكحول
- نظام غذائي غني بالملح (الصوديوم)
- بعض الحالات الطبية مثل أمراض الكلى أو اضطرابات الغدة الدرقية
- استخدام بعض الأدوية مثل حبوب منع الحمل أو أدوية البرد
مراقبة هذه العوامل والحد من تأثيرها يساعد في الوقاية من ارتفاع ضغط الدم.
الوقاية والإدارة
للحفاظ على ضغط دم طبيعي، يُنصح باتباع الإرشادات التالية:
- اتباع نظام غذائي متوازن، مثل حمية DASH التي تركز على الفواكه والخضروات ومنتجات الألبان قليلة الدسم
- ممارسة النشاط البدني المنتظم، مثل المشي أو السباحة لمدة 30 دقيقة يوميًا
- الحد من تناول الصوديوم (الملح) إلى أقل من 1500 ملغ يوميًا
- الامتناع عن التدخين وتجنب التعرض للتدخين السلبي
- مراقبة ضغط الدم بشكل منتظم، خاصة للأشخاص المعرضين للخطر
- استشارة الطبيب بانتظام والمتابعة لأي أدوية موصوفة
