صحة
منخفض جوي يضرب البلاد: 8 نصائح لأصحاب المناعة الضعيفة والأطفال
مع استمرار تقلبات الطقس وموجات البرد التي قد تشهدها المحافظات، تبرز الحاجة إلى اتباع إجراءات وقائية لحماية الصحة مع اقتراب ذروة الشتاء.
نصائح صحية مهمة لأصحاب المناعة الضعيفة والأطفال في الطقس البارد
- شرب كميات كافية من الماء يوميًا لتجنب الجفاف.
- الإكثار من الخضروات والفواكه الغنية بفيتامين C مثل البرتقال واليوسفي والكيوي والجوافة.
- تناول الأطعمة المحتوية على ألياف ومضادات الأكسدة مثل البصل والفول والعدس والمكسرات.
- الحرص على تناول الفلفل الملون والخضروات الطازجة والمطبوخة منزليًا.
- الحصول على فيتامين D من مصادره الطبيعية مثل الزبادي والبيض ومنتجات الألبان.
- ارتداء الملابس الثقيلة والملائمة لبرودة الطقس.
- تجنب السير أو الوقوف أسفل الأشجار وأعمدة الإنارة أثناء الأمطار.
- تقليل فترات الخروج والبقاء في أماكن دافئة قدر الإمكان.
ويؤكد خبراء التغذية أن شرب الماء بكثرة يعد عاملًا أساسيًا لدعم المناعة، خاصة أن قلة السوائل تؤدي إلى جفاف الجسم وفقدان المعادن الضرورية لمواجهة نزلات البرد.
