صحة
العطش الخفي: دليل ترطيب الجسم في أيام البرد
على عكس ما يظنه كثيرون، لا يختفي خطر الجفاف بانخفاض درجات الحرارة؛ بل قد يزداد تأثيره ويؤثر في الطاقة وصحة الجلد وتركيز الدماغ. وفق موقع Everyday Health، الترطيب في الطقس البارد لا يقل أهمية عنه في الصيف، وربما يفوقه في بعض الأحيان.
الحفاظ على ترطيب الجسم في الشتاء
علامات الجفاف التي يجب الانتباه إليها
- صداع متكرر أو شعور بثقل في الرأس
- جفاف الشفاه والجلد وتشقق الكعبين
- هبوط في الطاقة وإرهاق سريع
- صعوبة في التركيز وضعف الذاكرة قصيرة المدى
- لون بول داكن أو انخفاض عدد مرات التبول
كيف نحافظ على ترطيب الجسم في الشتاء؟
- لا تنتظر العطش: اجعل زجاجة الماء في متناول يدك طوال الوقت، تذكير بصري بسيط لكنه فعال.
- تناول أطعمة غنية بالماء: الفواكه الشتوية مثل البرتقال والتفاح، والخضراوات الورقية توفر الماء والدفء معاً.
- راقب لون البول: اللون الفاتح علامة صحية، وإذا اقترب من لون العسل، فقد حان وقت شرب المزيد.
- عِدِل بين الكافيين والماء: لكل كوب قهوة، اشرب كوب ماء إضافي لتقليل فقد السوائل.
- تجنب المشروبات السكرية: المشروبات الغازية ليست مرطبة، بل قد تزيد فقد السوائل؛ البدائل الأفضل: ماء فوار مع شرائح ليمون أو نعناع.
