الإرشادات الوقائية لمواجهة الطقس الحار
مع اقتراب فصل الصيف وارتفاع درجات الحرارة، تصبح الإجراءات الوقائية ضرورية لحماية المواطنين من المضاعفات الصحية الناتجة عن الحرارة الشديدة. ومن أهم الحالات التي قد تواجهها هي ضربة الشمس والإجهاد الحراري، والتي تزداد خطورتها مع ارتفاع درجات الحرارة، لذلك ينبغي اتباع النصائح والإرشادات للوقاية والتعامل مع الحالات الطارئة بفاعلية.
أهمية الالتزام بالإجراءات الوقائية
- تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس خلال فترات الذروة، من الساعة 11 صباحًا حتى 4 عصرًا.
- ارتداء ملابس قطنية فاتحة وفضفاضة، واستخدام قبعة ونظارة شمسية عند الخروج.
- الإكثار من شرب الماء والعصائر الطبيعية، مع تجنب المشروبات التي تحتوي على كافيين أو سكريات عالية.
- تهوية المنازل بشكل جيد، خاصة ليلاً، واستخدام مراوح الهواء أو مبردات الجو عند الحاجة.
- إغلاق النوافذ during النهار لوقف دخول الهواء الساخن وفتحها ليلاً لتسهيل التهوية.
- الابتعاد عن أماكن ذات تهوية سيئة أو مرتفعة الحرارة، خاصة للأطفال وكبار السن والأشخاص المصابين بأمراض مزمنة.
علامات وأعراض الحالات الطارئة وكيفية التعامل معها
الإجهاد الحراري
- الصداع والدوخة.
- التعرق الغزير، مع شحوب الجلد.
- غثيان وتشنجات عضلية.
- ارتفاع درجة الحرارة إلى حوالي 38 درجة مئوية.
إذا ظهرت هذه الأعراض، يجب نقل المصاب سريعًا إلى مكان بارد، وإعطاؤه سوائل، وتبريده بواسطة كمادات ماء.
ضربة الشمس
- توقف التعرق وجفاف واحمرار الجلد.
- الهذيان وفقدان الوعي.
- نوبات تشنج وارتفاع حرارة الجسم فوق 40 درجة مئوية.
يجب تبريد الجسم فورًا وتوفير سبل التهوية، ثم التوجه إلى أقرب مستشفى بشكل عاجل لعلاج الحالة بشكل متخصص.
نصائح هامة للوقاية من المضاعفات
- الابتعاد عن شرب السوائل الكافيينية أو عالية السكريات.
- ارتداء ملابس مناسبة خلال النهار.
- مراقبة الأطفال وكبار السن، وتجنب تعرضهم للحرارة المباشرة.
- الابتعاد عن أماكن التهوية السيئة أو المرتفعة الحرارة.
- الاستجابة السريعة في حال ظهور أعراض اضطرابات درجة الحرارة والتوجه للرعاية الطبية فورًا.
وفي النهاية، تؤكد الجهات الصحية على ضرورة الالتزام بالإرشادات الوقائية، وتوفير الرعاية الصحية اللازمة عبر المنشآت الطبية، لتحقيق السلامة الصحية للجميع خلال فصل الصيف الحار.
