صحة
الحموضة: ثلاث عادات يجب تجنّبها أثناء الأكل
التجربة الشائعة للحموضة المعوية قد تكون مزعجة، إلا أنها غالباً ما يمكن تقليلها باتباع عادات بسيطة أثناء تناول الطعام.
خطوات عملية لتخفيف الحموضة وحماية المعدة
ووفقاً لخبراء كلية الطب بجامعة هارفارد، هناك ثلاث عادات رئيسية يجب الامتناع عنها لتقليل ارتداد الحمض وحماية المعدة والمريء:
1- الابتعاد عن المشروبات الغازية
- المشروبات الغازية تسبب التجشؤ وتزيد ارتداد الحمض إلى المريء.
- يفضل شرب الماء العادي بدلاً من المياه الغازية لتقليل الانزعاج والحموصة.
2- تجنب بعض الأطعمة المهيجة
- النعناع
- الأطعمة الدهنية
- الأطعمة الحارة
- الطماطم والبصل والثوم
- القهوة والشاي
- الشوكولاتة
- الكحول
3- تناول الطعام بسرعة أو بكميات كبيرة
- إفراط المعدة بالوجبات قد يؤدي إلى ارتداد الطعام إلى المريء، مسببا الحموضة.
- يوصى بتناول وجبات صغيرة ومتعددة خلال اليوم مع مضغ الطعام ببطء لمنح المعدة فرصة للهضم السليم.
