فوائد عصير المانجو لصحة القلب
عصير المانجو من المشروبات التي يفضلها الكثيرون، وهو ليس لذيذًا فقط بل يحمل فوائد صحية كثيرة، خاصة لصحة القلب. تشير الأبحاث العلمية إلى أن تناول كوب من عصير المانجو يوميًا يمكن أن يُسهم في تحسين وظائف القلب بطرق متعددة.
خفض ضغط الدم
- أظهرت دراسات أن تناول كوبين من المانجو يوميًا لمدة أسبوعين يساهم في انخفاض ضغط الدم الانقباضي بشكل ملحوظ.
- يعود ذلك إلى محتوى المانجو من البوتاسيوم الذي يعمل على تنظيم ضغط الدم من خلال موازنة تأثيرات الصوديوم في الجسم.
تقليل الالتهابات والأكسدة
- عصير المانجو غني بمركبات مضادة للأكسدة مثل المانجيفيرين والبوليفينولات، التي تقلل الالتهابات والأضرار الناتجة عن الجذور الحرة.
- هذا يساعد على حماية الأوعية الدموية والقلب من التلف ويقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين.
تحسين صحة الأوعية الدموية
- تشير بعض الدراسات إلى أن استهلاك المانجو يمكن أن يساهم في تقليل مستويات البروتين التفاعلي C (CRP)، وهو مؤشر للالتهابات في الجسم.
- انخفاض مستويات CRP يدل على صحة أفضل للأوعية الدموية والقلب بشكل عام.
دعم مستويات الكوليسترول الصحية
- محتوى الألياف في عصير المانجو يساعد على تقليل مستويات الكوليسترول الضار (LDL) في الدم.
- ذلك يقلل من تراكم الدهون في الشرايين ويمنع تصلبها، مما يساهم في الحفاظ على صحة القلب والوقاية من الأمراض القلبية.
اختيار العصير المناسب للاستفادة القصوى
- للحصول على الفوائد الصحية، يُنصح بتحضير عصير المانجو في المنزل باستخدام المانجو الطازج دون إضافة سكر أو مواد حافظة.
- ويُفضل تجنب العصائر الجاهزة التي تحتوي على سكريات مضافة ومواد كيميائية.
- يمكن إضافة بعض الماء أو الثلج لتحسين الطعم وزيادة الانتعاش.
