سياسة
استشاري أمراض الكبد يحذر من مخاطر فقدان الوزن المفاجئ على الكبد والمرارة
ينصح الدكتور محمد عبد الوهاب، استشاري الجهاز الهضمي والكبد والمناظير وزراعة الكبد، باتباع نهج صحي وآمن لخسارة الوزن لتجنب أضرار محتملة على الكبد وصحة المرارة.
حفاظًا على صحة الكبد أثناء التخسيس: دليل عملي ونصائح
المخاطر المرتبطة بفقدان الوزن السريع
- قد ينتقل تراكم الدهون من مخازنها في الجسم إلى الكبد بسرعة، ما قد يؤدي إلى تراكمها داخل خلايا الكبد.
- قد يساهم ذلك في حدوث التهابٍ مزمن في أنسجة الكبد وتزايد مخاطر الكبد الدهني المرضي مع زيادة التكدس الدهني.
- ارتفاع محتمل في إنزيمات الكبد نتيجة الإجهاد الناتج عن فقدان الوزن السريع.
- احتمالية حدوث حصوات في المرارة نتيجة التغيرات السريعة في الوزن ووظيفة المرارة.
المعدل الآمن لفقدان الوزن
- المعدل الآمن هو نحو 4–6 كيلوجرامات شهرياً، أي ما يعادل نحو 1 إلى 1.5 كجم أسبوعياً.
- هذا النمط يحقق فقدان وزن تدريجي يحافظ على صحة الكبد والمرارة وتوازن وظائف الجسم الأخرى.
خطوات عملية للوصول إلى الوزن المستهدف بأمان
- اتباع نظام غذائي متوازن مع تقليل السعرات تدريجياً وبشكل مستدام، مع التركيز على الخضروات والفواكه والبروتينات الصحية والكربوهيدرات المعقدة.
- مراجعة نمط الحياة اليومية: إضافة نشاط بدني منتظم إلى الروتين، مثل تمارين متوسطة الشدة بصورة منتظمة.
- تجنب الأنظمة القاسية أو الوسائل السريعة التي تعد بفقدان وزن سريع دون إشراف مختص.
- التنسيق مع أخصائي تغذية أو طبيب عند الحاجة والمتابعة الصحية للحالة بانتظام لضمان السلامة.
خلاصة
الصبر والالتزام بنمط حياة صحي ومتوازن هو السبيل الآمن للحفاظ على صحة الكبد والمرارة أثناء فقدان الوزن، وتقليل مخاطر المضاعفات المرتبطة بخسارة الوزن بسرعة.
