احذرها.. أطعمة ومشروبات ترفع خطر أمراض القلب

في ضغوط الحياة اليومية، قد تغيب عاداتنا الغذائية عن الانتباه، رغم تأثيرها المباشر على صحة القلب.

أطعمة ومشروبات ينبغي تقليلها للحفاظ على صحة القلب

يؤكد الدكتور جيريمي لندن، جراح القلب، أن بعض الأطعمة والمشروبات ينبغي الحد منها أو تجنبها تماما للحماية من أمراض القلب. ويشير إلى أن كثيراً من هذه الخيارات يُقلى ويُعالج في زيوت قد تكون ضارة بالقلب، كما يلفت إلى أن ما يُعرض في سلاسل الوجبات السريعة ليس دائماً طعاماً صحياً.

• منتجات الألبان كاملة الدسم

  تشير إلى وجود دهون مشبعة قد ترفع مستويات الكوليسترول الضار، لذا يُفضل اختيار خيارات قليلة الدسم، مع مراعاة الحالة الصحية لكل شخص. وتوجد إشارات إلى فائدة محتملة للألبان المخمرة عند الاعتدال في الاستهلاك.

• المشروبات الغازية

  يرتبط استهلاك الصودا بارتفاع السكريات المضافة، خصوصاً مع الوجبات السريعة، ما يسهم في زيادة الوزن ويُعدّ أحد عوامل الخطر لأمراض القلب.

• المشروبات الكحولية

  ينصح بتجنب الكحول بسبب سعراته العالية وتأثيره في زيادة الوزن وارتفاع ضغط الدم، مما يرفع مخاطر النوبات القلبية والسكتات الدماغية. ويميل البعض إلى تجنبه كنهج لصحة قلب أفضل.

• الوجبات السريعة المقليّة في زيوت غير صحية

  يؤكد لندن أن كثيراً من هذه الوجبات تقلى في زيوت قد تكون ضارة بالقلب، وبالتالي يفضل تقليلها أو تجنبها للحفاظ على صحة القلب.