ستة مشروبات ترفع مستويات السكر والكوليسترول في الدم

مشروبات قد تؤثر سلبًا على مستويات السكر والكوليسترول

نبدأ غالبًا يومنا بمشروب مفضل، ولكن هناك مشروبات قد تتسبب في مشاكل صحية إذا تم تناولها بشكل مفرط أو مع مكونات معينة، خاصةً فيما يخص مستويات السكر والكوليسترول. إليك أهم هذه المشروبات والأضرار المحتملة التي قد تسببها:

المشروبات الغازية والسكرية

• تحتوي على نسبة عالية من السكريات المضافة، مثل الفركتوز، التي تتحول في الجسم إلى دهون ثلاثية.
• تؤدي إلى زيادة مستويات الكوليسترول الضار، وتسبب ارتفاع سريع في سكر الدم.

مخفوق الحليب والحلويات السائلة

• تشمل تلك المصنوعة من الحليب كامل الدسم والكريمة المخفوقة والآيس كريم.
• تحتوي على كميات كبيرة من الدهون المشبعة والسكر، مما يرفع الكوليسترول الكلي والدهون الثلاثية ومستويات السكر في الدم.

عصائر الفاكهة المعلبة والطازجة بكميات كبيرة

• على الرغم من احتوائها على فيتامينات، إلا أنها تتضمن كميات عالية من السكريات الطبيعية (الفركتوز).
• يسبب تناولها بكميات كبيرة ارتفاع سريع في سكر الدم، وقد يؤثر سلبًا على مستويات الدهون والكوليسترول.

مشروبات الطاقة

• تحتوي على كميات عالية من السكر والكافيين ومكونات أخرى.
• تؤدي إلى ارتفاع مفاجئ في سكر الدم، وقد تزيد من مقاومة الأنسولين، وتأثيرها على مستوى الكوليسترول لا يُستبعد.

القهوة والشاي المضاف إليهما السكر والكريمة

• القهوة والشاي غير المحلاين يمكن أن يكونا خيارين صحيين.
• لكن زيادة كمية السكر أو الكريمة أو الحليب كامل الدسم يرفع من محتوى السكر والدهون المشبعة، مما يؤثر سلبًا على مستويات السكر والكوليسترول.
• أما القهوة غير المفلترة مثل الإسبريسو، فهي تحتوي على مادة الكافيستول التي ترفع الكوليسترول، ويمكن إزالتها بالمرشحات الورقية.

الحليب كامل الدسم

• رغم فوائده الغذائية، إلا أنه يحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة التي ترفع مستوى الكوليسترول الضار (LDL).
• كما قد تساهم في مقاومة الأنسولين، مما يؤثر على مستويات السكر في الدم.