أحلام مخيفة بعد تناول المغنيسيوم.. ما السبب؟
المغنيسيوم معدن أساسي يحتاجه الجسم في العديد من التفاعلات الحيوية الحيوية، وهو جزء من وظائف الأعصاب والعضلات وصحة العظام والقلب، كما يلعب دوراً في تنظيم النوم وإنتاج الميلاتونين.
المغنيسيوم والنوم: فهم العلاقة مع الأحلام
هل يسبب المغنيسيوم الكوابيس؟
لا يُعد الكوابيس عادة من الآثار الجانبية المعتمدة للمغنيسيوم. قالت الدكتورة نيكي رامسكيل، طبيبة عامة، إن الأحلام الواضحة ليست أثرًا جانبيًا ثابتًا للمغنيسيوم، ولا توجد أدلة قوية تربط المكمل بشكل مباشر بظهور الأحلام الغريبة. كما أشارت الدكتورة شيرين لاكاهاني، المتخصصة في صحة المرأة، إلى عدم وجود دليل كافٍ يؤكد وجود علاقة مباشرة بين تناول المغنيسيوم وظهور الأحلام الواضحة أو الكوابيس.
فما التفسير المحتمل للأحلام الغريبة؟
- قد يساعد المغنيسيوم بعض الأشخاص على تحسين جودة النوم والوصول إلى مراحل أعمق من النوم، بما في ذلك مرحلة حركة العين السريعة (REM)، وهي التي تحدث خلالها معظم الأحلام الأكثر وضوحاً.
- قضاء وقت أطول في مرحلة REM قد يزيد من احتمالية تذكر الأحلام عند الاستيقاظ، كما أن نوم REM يرتبط بعمليات تثبيت الذاكرة.
هل مكونات المكمل هي السبب؟
ينصح بفحص الملصق الموجود على عبوة المكمل بعناية، فقد تحتوي بعض منتجات المغنيسيوم على مكونات إضافية مثل فيتامين B6، والتي قد تكون مرتبطة بتغيرات في الأحلام لدى بعض الأشخاص. لا توجد جرعة محددة ثبت أنها تؤدي إلى ظهور الأحلام الغريبة، وفي حال ملاحظة تغير واضح في نمط الأحلام بعد بدء الاستخدام، يمكن النظر في خفض الجرعة أو التوقف المؤقت عن المكمل.
كيف يمكن الحصول على المغنيسيوم من الطعام؟
يمكن الحصول على المغنيسيوم من مصادر غذائية متنوعة مثل المكسرات والبذور والحبوب الكاملة والبقوليات والخضروات الورقية. وفقاً للمعلومات المتداولة، تحتاج النساء نحو 270 ملغ يومياً من المغنيسيوم، والرجال نحو 300 ملغ يومياً، مع الحذر من الإفراط في تناول المكملات لأن الجرعات العالية قد تسبب الإسهال والغثيان وتقلصات المعدة. ينبغي للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الكلى أو الذين يتناولون أدوية بصورة منتظمة استشارة الطبيب قبل استخدام مكملات المغنيسيوم.
متى تستدعي الأحلام المزعجة التوقف عن المكمل؟
تشير الدكتورة رامسكيل إلى أن الأحلام الواضحة بحد ذاتها لا تشكل عادةً سبباً للقلق، لكن إذا كانت مزعجة أو أثرت في جودة النوم، يمكن التوقف عن تناول المكمل لمدة أسبوع أو أسبوعين ومراقبة التغيرات في الأحلام ونمط النوم.
