صحة
ما هي النسبة المثالية بين محيط الخصر والطول لتقليل المخاطر الصحية؟
محيط الخصر والطول: معيار المخاطر الصحية المرتبطة بالدهون
يؤكد خبير التغذية الروسي بافل بارانوف أن محيط الخصر المثالي يجب أن يكون أقصر من نصف طول الجسم، فالتجاوز عن تلك النسبة قد يشير إلى زيادة تراكم الدهون الحشوية وارتفاع المخاطر الصحية.
طريقة الحساب بسيطة: يتم قسمة محيط الخصر بالسنتيمتر على طول الجسم بالسنتيمتر. النتيجة:
- أقل من 0.5 تشير إلى انخفاض المخاطر الصحية المرتبطة بدهون البطن.
- أعلى من 0.5 قد يشير إلى تراكم الدهون الحشوية وزيادة المخاطر الصحية.
الحد الصحي لمحيط الخصر لدى النساء والرجال
- نساء: أقل من 80 سم
- رجال: أقل من 94 سم
وتجاوز هذه الحدود قد يرتبط بتراكم الدهون حول الأعضاء الداخلية مثل الكبد والبنكرياس، بحسب تقارير إعلامية.
لماذا تمثل الدهون الحشوية خطراً على الصحة؟
- ترتبط بزيادة خطر الإصابة بداء السكري من النوع الثاني
- وقُد تؤدي إلى أمراض القلب والأوعية الدموية
كما أشار بارانوف إلى أهمية مراعاة طول الجسم عند تقييم محيط الخصر، إذ قد تحمل القياسات نفسها دلالات صحية مختلفة لدى شخص طويل وآخر قصير. لذا فإن نسبة محيط الخصر إلى الطول تعد مؤشراً مهماً لتقييم توزيع الدهون في الجسم.
